hej jestem tu poraz pierwszy i mam prośbę nie śmiejcie się z moich głupich pytań-ok? dopiero zaczynam przygodę z suplementami,więc poprosiłam miłego pana sprzedawce w sklepie o dobranie mi suplementów(przy okazji zrobił mi test-ankietę tzn."program żywieniowo wspomagający")i wszystko byłoby cudownie gdyby nie to że dawkowanie Thermo speeda i [...]
Witam. 3 m/ce temu skończyłem brać creatine xplode olimpu. Byłem zadowolony z tego mixu kreatyna. Teraz myślę nad stormem z universala jak skończę redukcję. Co myślicie o tym suplemencie. Rozumiem że na redukcji się nie przyda. Czy się mylę?
[...] mi ze jezeli wezne kreatyne i bialko to moga sie zeciać więc marna kasa wyrzucona w błoto, czy to prawda. Mam 17 lat i 118 kilo przy wzrscie 180, zaczynam cwiczyc co mam brac na poczatek, kolega z silowni powiedzial mi zebym wzial kreatyne(olimp)+białko(prolact)+aminokwasy(aminotabs), albo moze wezne kreatyne i aminokwasy albo białko i [...]
witam, chcialem zapytac o polaczenie tych 2 rzczy, oraz o ich dawkowanie :P wyczytalem ze xp sie bierze na czczo i po treningu, ale na opakowaniu jest napisane zeby brac przed treningiem 30 min i po treningu 15-45 min, a w dni nietreningowe 1 dawke i nie podali pory co do gainera to slyszalem ze potrzeba odstep zrobic pomiedzy zazywaniem xpa a [...]
Witam, Mam pytanie dot. moich wyników. Leci aktualnie testosteron propionate 100mg e2d Stanozolol 3 x 10mg ed Zacząłem 4 tydzień. Czuje się bardzo dobrze, jest lekka retencji wody co wydaje mi się normalne. Podczas poprzedniego cyklu nie miałem podwyższonej prolaktyny. Zastanawiam się czy powinienem brać Symex /Cabaser na zejście do widelek? [...]
Witam. Przeczytałem art Riona10 o rozgrzewce: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Pisze tam między innymi, by stosować w rozgrzewce po prostu to samo ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał [...]
Witam Może był taki temat może nie szukałem jednakże nie znalazłem tak więc zacząłem ten temat. Mam zamiar zakupić kreatynę XPLODE z Olimpa przeczytałem dużo dobrych opinii na jej temat i tu także proszę o wasze opinie. Co do dawkowania to tak jest napisane na str. olimpu: Zalecana dzienna porcja: spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i [...]
siema co mozna szamac w szkole zeby nabrac masy narazie przynosze salatke z tunczyka i kukurydzy i orzechy ale nieiwem co mozna jeszcze brac poradzcie cos pzdr
witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość. ma pytanie odnośnie cyklu, posiadam 20 strzałów wina 20 teścia krótkiego i 20 deki krótkiej, jak najlepiej rozplanować cyk, ja chciałem bić teścia z deką co drugi dzień i wino też co drugi na przemian z teściem i deką. nie jest to mój pierwszy cyk. wcześnie kilka razy metka oraz teść deka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]
Rozpoczełem w ten piątek co był cykl na CP i okzało sie ze w wetorek bede miał badania do szkoły(do technikum ide) i tam będe miał mierzone ciśnienie,to czy moge mieć podwyszone?? Jeśli tak czo dużo i czy bedzie mi coś lekarka tam gadała?? I jeszcze jedno małe pytanko czy w ten dzien co bede miał badania brać CP?? Wiem ze to zalezy od genów bo na [...]
Zastanawiam się nad cyklem z ostaryną głównie ze względu na regenerację stawów i ścięgien, ale i działanie anaboliczne oczywiście też się przyda. Tylko ja nie mam pojęcia o tym co jak z czym itd. Coś osłonowego powinienem z tym brać? Później coś na odblok? Nie znam się na tym, proszę o poradę i wyrozumiałość :-) Zastanawiam się nad Brawn [...]
[...] o ten skladnik zwiazy z azotem, skrot NOS. wiem tyle, ze jest on odpwiedzialny za lepsze krazenie krwi, co obciaza serce w jakims stopniu (?). i tutaj moje pytanie: czy jezeli mialem/mam problemy z secem (arytmia nadkomorowa) moge to brac? w koncu to bialko, ale jednak wole nie ryzykowac. jesli jestem w bledzie co do tego skladnika to wybaczcie
Czy to dobry wybór suplementów na początek robienia masy/siły po dłuzszym okresie "machania" lżejszymi ciezarami dla poprawienia wygladu ;> ? Jakies propozycje jak brac ? lub rady co kupic a co póki co odstawic aby sie nie powielało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82030f60b0b4b07814154ef76ccdffb.JPG
mam białko serwatkowe (1 kg) kreatyne nitrobolon I (następnym razem kupie II power) chciałbym do kupić HMB z treca do małej redukcji ponieważ po ostatnim cyklu ździebko przemasowałem co o nim myślicie?? jesz pytanie jak to brać z kreatyną i białkiem i jeśli można z NO I(niewiem czy czasem nie odłożyć nitrobolonu na przyszły cykl co o ty myślicie [...]
[...] chodziłem w dni treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, bezpośrednio przed bieganiem czy może poł godziny przed aerobami w czasie treningu i co zrobic z gainerem? Zauważyłem również w składzie [...]
Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]
Siemacie mam za soba 6 miesięczną przygodę obecnie jestem w wojsku i jak to w wojsku trochę mi się schudło mam 19 lat 189cm wzrostu ważę aktualnie 72kg. Do domu wrócę dopiero w styczniu 2017 i już planuję wrócić na silownie i tu jest moje pytanie bo chciałbym zakupić sobie suplementy. Trochę poczytałem i planuje kupić sobie gainera, bialko, bcaa i [...]
[...] Moze zaczne od tego co mam: Bialko: System protein 80 Olimpu (2.5 kg) Kreatyna: MLO BIOCPX 400g Glutamina Olimp 1400 (150 tabletek) Aminokwasy MLO 60 tabletek Planuje brac to wg. schematu: - Bialko codziennie tak jak zaleca producent (3x diennie 30g) w dni treningowe rano, po treningu, przed snem w pozostale dni rano, po obiedzie, przed [...]
